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8.5km

ランニングマシーンでやっと最長更新!
走って時速12km 歩きで時速6kmだったので
半分以上歩いてた計算だな。

疲れた1時間かかった。
走った時間も最長だな。

でもテレビでサッカー日本戦やってたおかげです。

体重増量化計画が遅滞気味。。

1ヶ月1kgで5月末に65kgになっているはずが、
いまだ63kg 2月からかわらんな。

63kg
体脂肪 10-12%
筋肉率 35-40%

やっぱ筋肉率はふえずに暴飲暴食の分の体重がふえてるだけかも。。筋トレの効果はなかなかでない。

さて腹筋でもするか。。。

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